Гастроэнтеролог «Скандинавского Центра Здоровья» Ольга Чистик рассказала, как людям с запором наладить регулярный стул. Способы сделать это она раскрыла россиянам в разговоре с .Прежде всего врач рекомендовала есть больше продуктов, богатых клетчаткой. Она объяснила, что пищевые волокна не перевариваются ферментами человека и доходят до толстого кишечника в исходном виде. Там они впитывают воду, увеличивают объем содержимого и стимулируют перистальтику — волнообразные сокращения кишечника.«Норма клетчатки для взрослого человека — 25–30 граммов в сутки. На практике средний городской житель съедает в полтора-два раза меньше. Чтобы выйти на нужное количество, в каждый прием пищи должны попадать овощи, фрукты, цельнозерновые крупы и бобовые», — объяснила Чистик.Материалы по теме: