В большинстве случаев бессонница является следствием образа жизни человека, предупредил кандидат медицинских наук, сомнолог «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге Александр Казаченко. В разговоре с он перечислил россиянам четыре провоцирующие пробуждения среди ночи привычки.Первым провокатором бессонницы врач назвал использование гаджетов перед сном. По его словам, если человек вечером проводит много времени перед телевизором, компьютером или смартфоном, он не расслабляется, поскольку его мозг вынужден активно обрабатывать информацию. Кроме того, синий свет экрана подавляет выработку гормона мелатонина, что также негативно сказывается на качестве сна.Также причиной нарушений сна считается высокий уровень тревожности и постоянное напряжение, добавил Казаченко. «Если в течение дня человек находится в стрессе, организм не может быстро переключиться в режим отдыха ночью. Со временем это может перерасти в хроническую проблему, требующую внимания специалиста», — предостерег он.Материалы по теме: