Терапевт Ольга Чистик посоветовала не есть на ночь сладости и тяжелую пищу. Идеальный ужин для крепкого сна она назвала в беседе с «Газетой.Ru». По словам врача, хорошими вариантами являются рыба, морепродукты, индейка, куриная грудка, омлет или творог в сочетании с кабачками, брокколи, цветной капустой, шпинатом и другими овощами. А вот жирные блюда, острая и соленая пища могут ухудшать самочувствие перед сном и провоцировать изжогу или задержку жидкости. Чистик советует ужинать за три-четыре часа до сна и не злоупотреблять вечером кофе, чаем и большим количеством жидкости. При этом использовать алкоголь как «снотворное» не стоит: он может ускорить засыпание, но при этом ухудшить качество сна. Ранее гинеколог Ана Белен Рисо рассказала, что причиной частых пробуждений по ночам у женщин могут быть гормоны. Она уточнила, что на сон влияет уровень прогестерона.