Диетолог Ана Лусон заявила, что утренний прием пищи должен быть таким, чтобы человек на протяжении долгого времени ощущал чувство сытости. Примеры идеальных завтраков она привела в разговоре с изданием HuffPost. По словам Лусон, на завтрак необходимо употреблять достаточно клетчатки, белка и полезных жиров. Например, можно съесть цельнозерновой хлеб с оливковым маслом, помидором, яйцом, свежим сыром или тунцом. Еще одна подходящая комбинация — йогурт с фруктами и орехами. Доктор также посоветовала во время чередовать белковые продукты, которые человек ест на завтрак. Если человек любит тофу и бобовые, то ими тоже можно разнообразить первый прием пищи. «Злаки, хлеб, овсянка, фрукты являются источниками углеводов и вполне могут быть частью здорового завтрака», — добавила врач. Ранее диетолог Христина Никифорова перечислила полезные для головного мозга продукты. По ее словам, крупы, бурый рис и киноа обеспечивают этот орган энергией.