Людям с бессонницей посоветовали сократить время, которое они проводят в постели. Этот неочевидный способ наладить сон назвали специалисты Американской академии медицины сна, сообщает Men"s Fitness. Этот подход называют терапией ограничением сна. Пациентам с бессонницей временно сокращают время, которое они проводят в постели. Это помогает увеличить долю ночи, когда они действительно спят. По мере улучшения качества сна продолжительность отдыха постепенно увеличивают. Эксперты предупредили, что такой метод борьбы с бессонницей в первые недели вызывает усталость. Пациенты могут отмечать сонливость, проблемы с концентрацией и снижение внимания. Поэтому метод не стоит применять самостоятельно: продолжительность пребывания в постели должен подбирать специалист с учетом состояния человека. Особенно осторожными следует быть тем, кому необходимо сохранять высокую концентрацию за рулем или на работе. Ранее диетолог Эрин Палински-Уэйд назвала выпечку и торты худшей едой перед сном. По ее словам, негативный эффект особенно выражен, если употреблять их как самостоятельное блюдо.