Врачи-неврологи призвали изменить несколько повседневных привычек, чтобы улучшить здоровье мозга. Их рекомендации приводит издание Eating Well.Так, невролог Раб Наваз Хан призвал следить за качеством сна: придерживаться четкого графика сна и вставать в одно и то же время, и стараться не пользоваться гаджетами перед сном. Кроме того, врач посоветовал регулярно заниматься физическими нагрузками и не сидеть подолгу.В свою очередь, невролог Кимберли Идоко посоветовала выделять в течение дня так называемые периоды когнитивной тишины, которые помогут поддерживать концентрацию и ясность ума. «Постоянное присутствие онлайн поддерживает мозг в состоянии повышенной готовности. Внимание рассеивается, и условия, необходимые для запоминания и эмоциональной регуляции, не создаются», — объяснила она.Материалы по теме: