Фитнес-тренер Том Рагуза назвал лучшие упражнения для развития силы в любом возрасте. Об этом сообщает Men Today. Эксперт заявил, что перегружать тренировки большим количеством упражнений не нужно — оптимально выбрать базовые, которые задействуют основные мышечные группы и позволяют телу полноценно восстанавливаться между занятиями. Постепенное увеличение нагрузки, контроль за дыханием и внимание к ощущениям тела позволяют безопасно развивать силу в любом возрасте. В программу Рагузы вошли восемь базовых упражнений для развития силы в любом возрасте: приседания с собственным весом или с отягощением, выпады вперед и назад, отжимания от пола или от опоры, тяга гантелей или эспандера в наклоне, ягодичный мостик, планка на прямых руках или на предплечьях, подъемы на носки для укрепления голеностопа и икр, а также упражнения на пресс — скручивания или «мертвый жук». Ранее фитнес-тренер Стюарт Картер назвал лучшую тренировку для похудения после 40 лет. Он предложил включить в занятия приседания с махами, планку с поворотами таза, упражнение «скалолаз», скручивания, а также повороты в приседе.