Клинический психолог Павел Быков назвал способы, которые могут спасти от запойного просмотра сериалов. Методы, которые помогают избавиться от этой проблемы, специалист перечислил в беседе с изданием UfaTime.ru. По словам Быкова, справиться с бесконтрольным просмотром сериалом помогает будильник. Психолог объяснил, что сигнал нужно настроить до начала просмотра, запланировав, что через один-два эпизода сериал нужно будет выключить. Специалист добавил, что в борьбе с зависимостью от сериалов также поможет размышление о том, какую эмоцию человек пытается заглушить с их помощью. Быков отметил, что это могут быть, к примеру, тревога, скука или обида. Когда они будут найдены, необходимо выполнить действие, которое поможет справиться с этой эмоцией: прогуляться, позвонить близкому человеку или начать вести дневник. Кроме того, он посоветовал не смотреть сериал в фоновом режиме, а также призвал делать минимум часовой перерыв между окончанием просмотра и отходом ко сну. Если же сериал начал заменять собой жизнь, Быков призвал обратиться к психологу. Специалист объяснил, что запойный просмотр может провоцировать симптомы тревоги и депрессии, нарушение сна, а также снижать удовлетворенность жизнью. До этого психолог Марина Романовская перечислила признаки скрытой депрессии. Одним из них она назвала синдром раздраженного кишечника.